O consumo regular do orégano fornece diferentes benefícios para a saúde, sendo os principais:
1. Previne o câncer
O orégano possui substâncias antioxidantes, como o carvacrol e o timol, que auxiliam na neutralização dos radicais livres em excesso no corpo, protegendo as células do dano e prevenindo o crescimento de células cancerígenas. Isso contribui para a redução do desenvolvimento de diversos tipos de câncer, como os de ovário, próstata e leucemia.
2. Ajuda a diminuir o colesterol
O consumo regular de chá de orégano pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol "ruim", conhecido como LDL. Isso ocorre devido à presença de substâncias antioxidantes na planta, como os flavonoides, timol e carvacrol. Esses compostos ajudam a prevenir doenças cardiovasculares ao combater o colesterol LDL elevado.
3. Melhora a digestão
O orégano possui propriedades antiespasmódicas e estimula a produção de sucos digestivos, o que favorece a digestão. Portanto, o orégano é uma opção benéfica para melhorar condições como dispepsia, flatulência, espasmos e cólicas intestinais. Ele ajuda a aliviar os sintomas e promove um funcionamento saudável do sistema digestivo.
4. Promove a expulsão de secreções respiratórias:
O orégano, ao ser consumido na forma de chá ou xarope caseiro, tem a capacidade de agir nos brônquios, estimulando a produção de secreções pulmonares. Isso o torna um alimento com propriedades expectorantes, auxiliando no tratamento de condições respiratórias como bronquite, tosse seca, resfriado comum, sinusite e laringite. O orégano facilita a eliminação das secreções, proporcionando alívio dos sintomas associados a essas doenças respiratórias.
5. Alivia dores musculares:
Graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o orégano tem a capacidade de relaxar os músculos e aliviar dores, como torcicolos e lombalgias. Recomenda-se aplicar o orégano diretamente na pele na forma de cataplasma ou óleo essencial para obter esse efeito.
6.Controla a diabetes:
O consumo diário de orégano tem um efeito antidiabético, pois pode bloquear certas enzimas envolvidas no metabolismo da glicose. Isso ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser útil no controle da diabetes e da pré-diabetes.
7. Previne o envelhecimento precoce:
Ao consumir orégano diariamente, é possível prevenir o envelhecimento precoce, pois essa erva é rica em compostos antioxidantes, como flavonoides e vitamina C. Essas substâncias ajudam a neutralizar o excesso de radicais livres, protegendo as células do dano e mantendo a pele mais jovem e saudável.
8.Auxilia na perda de peso:
Os componentes anti-inflamatórios e antioxidantes do orégano contribuem para a redução da inflamação e das gorduras no organismo. Portanto, o orégano pode ser um aliado importante em dietas de emagrecimento, ajudando na perda de peso de forma mais eficaz.
Tabela de informação nutricional
A tabela a seguir indica a informação nutricional de 100 gramas de folhas frescas de orégano:
É fundamental ressaltar que, para aproveitar os benefícios do orégano, é necessário incluí-lo em uma dieta balanceada e saudável. Além disso, é importante praticar atividade física regularmente, pois esses dois aspectos trabalham em conjunto para promover uma saúde geral. O orégano pode ser um complemento valioso para uma rotina saudável, mas não deve ser considerado como uma solução isolada.
Como incorporar o orégano em sua rotina:
O orégano pode ser consumido de diversas formas, seja utilizando as folhas frescas ou desidratadas. É fácil cultivá-lo em pequenos vasos em casa. É importante lembrar que as folhas secas devem ser substituídas a cada 3 meses, pois perdem seu aroma e sabor ao longo do tempo.
Você pode usar o orégano para temperar alimentos, combinando muito bem com ovos, saladas, massas, pizzas, peixes e carnes como carneiro e frango.
Além disso, existem outras formas de aproveitar as propriedades do orégano para melhorar a saúde:
Chá de orégano:
Prepare o chá colocando 1 colher de sopa de orégano seco em uma xícara de água fervente. Deixe repousar por 5 a 10 minutos, coe, espere esfriar um pouco e beba de 2 a 3 vezes por dia.
Xarope de orégano:
O xarope de orégano atua como expectorante, ajudando a eliminar as secreções pulmonares e aliviar a tosse. Misture 1 colher de chá de orégano com 1 colher de sopa de mel. Aqueça a mistura no micro-ondas por 5 segundos e tome de 2 a 3 vezes por dia.
Óleo essencial de orégano:
O óleo essencial de orégano pode ser aplicado na pele, utilizado em inalações ou ingerido em cápsulas. Ele auxilia no tratamento de herpes labial, candidíase, dores musculares e dores digestivas. Para uso tópico, dilua 1 gota do óleo essencial de orégano em 5 mL de um óleo carreador, como azeite de oliva ou óleo de coco, para aumentar a absorção e reduzir o risco de irritação. É importante mencionar que o óleo essencial de orégano não deve ser utilizado por mulheres grávidas, durante a amamentação e por crianças menores de 12 anos.
Vapor de orégano:
O vapor de orégano auxilia na dissolução das secreções pulmonares e melhora doenças respiratórias, como bronquite e sinusite. Para isso, ferva 1 litro de água com um punhado de folhas de orégano em uma panela. Quando a água começar a ferver, desligue o fogo e inale cuidadosamente o vapor de orégano.
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